最佳 10 条 Midjourney Selfie Prompts（含模板与真实测评）

这是一份不绕弯子的实战手册，帮助新手与资深创作者写出自然、上镜、并符合品牌调性的 Midjourney selfie prompts。

如果你曾看着一张很棒的自拍心想“要是 Midjourney 也能做出这种感觉就好了”，这篇就是为你准备的。经过数十次试验，我发现从“违和”到“难忘”，关键往往就取决于三点：意图（intent）、光线（lighting）、取景与机位（camera POV）。

什么是 “Midjourney Selfie Prompts”（以及它的重要性）

Midjourney selfie prompts 描述的是一种近距离的人像，并且让“相机存在感”隐含在画面里——类似“前置手机镜头”、手臂长度的拍摄距离、平视角度、并且有可信的背景与光线。与普通人像提示不同，自拍提示必须让画面像是手持拍出的，并明确 POV（手臂长度、轻微畸变、真实环境）。

许多“Top 清单”确实给出了不错的短语，但常常忽略了 POV + 光线 + 构图 如何共同作用来制造真实感——让画面成立的，往往是这些“边缘细节”，而不是形容词本身。先参考优质的提示词库与清单汲取灵感，再用 POV 细节去打磨。

我用的 Midjourney Selfie Prompt 核心公式

场景（地点 + 时间 + 光线） + POV（前置镜头、手臂长度、平视） + 主体（年龄/性别/穿搭风格） + 皮肤与质感（自然毛孔、轻微皮肤高光） + 情绪（随性/自信/俏皮） + 背景真实感（凌乱书桌、地铁、日落天际线） + 质感与成像线索（浅景深、轻微镜头畸变） + 风格护栏（写实、最小修饰） + 负向约束（no 塑料皮肤、no 多余手指、no 手机遮挡脸部）

新手更适合描述视觉效果（“柔和窗光、浅景深”）而不是纯设备参数——这更贴近 MJ 的解析方式。

直接可复制的模板

A. 干净自然光 ——「Creator 头像」
a realistic selfie, front-facing phone camera at arm’s length, eye-level, soft window light from the side, gentle shadows, natural skin texture with visible pores, subtle catchlights in eyes, tidy apartment background slightly blurred (shallow depth of field), casual cotton tee, relaxed half-smile, photorealistic, minimal retouch, color-true skin, --ar 16:9 --stylize 200 --chaos 10 --no plastic skin, no extra fingers

B. 黄金时刻 ——「户外生活方式」
sunset street selfie, warm backlight rim on hair, front camera POV, arm’s-length framing with slight perspective warp, freckles and soft sheen on skin, bokeh city lights behind, playful expression, candid movement blur on background, photorealistic, film grain subtle, --ar 9:16 --stylize 300 --chaos 15 --no mannequin look, no over-smooth skin

C. 霓虹情绪 ——「城市夜色」
club-neon selfie under magenta/teal signage, phone held slightly above eye level, close crop, glossy highlights on cheekbones, realistic noise, shallow DOF, lively crowd blur behind, confident pose, photorealistic portrait, --ar 1:1 --stylize 250 --chaos 12 --no waxy skin, no duplicated hands

D. 试衣镜 ——「时尚试穿」
mirror selfie in minimal studio, clean daylight overhead, visible phone but not occluding face, arm extended, crisp outfit details (linen blazer, silver hoop earrings), neutral backdrop with subtle texture, photorealistic, --ar 4:5 --stylize 150 --no warped phone, no extra arms

E. 纪实桌面 ——「在你的工位」
work-from-home selfie, laptop glow as key light, side window fill, messy desk hints (mug, notebook), shallow DOF, relaxed candid expression, slight lens distortion from close distance, photorealistic, --ar 3:4 --stylize 100 --no over-retouch, no HDR halo

Midjourney Selfie Prompts：按场景用途精选

1) 职业头像（LinkedIn 友好）

daylit office selfie, front camera, eye-level, soft side window light, clean background with mild texture, natural skin texture, confident gentle smile, neutral palette wardrobe, photorealistic, --ar 16:9 --stylize 150 --no plastic skin

2) 创作者缩略图（YouTube/TikTok）

bold thumbnail selfie, slightly higher camera angle, expressive eyebrows and open smile, crisp edge lighting, blurred studio lights behind, vibrant yet natural color, photorealistic, --ar 16:9 --stylize 300 --chaos 10 --no over-smooth

3) 旅行故事（街头/度假）

sunny travel selfie in old-town alley, front camera arm’s-length, stone walls and hanging plants behind, warm directional light, candid half-smile, shallow DOF, photorealistic, --ar 9:16 --stylize 250 --no postcard HDR

4) 健身记录

post-workout gym mirror selfie, even overhead fluorescent light, light sweat sheen, visible phone but not blocking face, toned composition, photorealistic, --ar 4:5 --stylize 120 --no warped hands

5) 低光氛围

dim café selfie by window at night, bokeh street lamps outside, subtle nose/cheek highlights, soft grain, introspective gaze, photorealistic, --ar 1:1 --stylize 220 --no waxy skin